Karta do wydruku
Wieczorny rytuał z bajką
Osiem spokojnych kroków na każdy wieczór. Odhaczajcie je razem z dzieckiem, aż wejdą w nawyk.
Stała pora
Zaczynajcie mniej więcej o tej samej godzinie. Te same kroki w tej samej kolejności co wieczór mówią dziecku, co będzie dalej.
Ekrany odłożone
Godzinę przed snem wyłączcie telewizor, tablet i gry.
Wyciszenie
Około pół godziny przed snem przejdźcie do spokojnych zajęć. Gonitwy i głośne zabawy zostawcie na jutro.
Mycie, piżama, zęby
Zawsze w tej samej kolejności. Na koniec toaleta i do łóżka.
Przygaszone światło
Zgaście górne światło. Jeśli dziecko tego potrzebuje, zostawcie słabą lampkę.
Bajka na miarę wieczoru
Sprawdźcie, ile macie dziś czasu. Krótka bajka trwa poniżej kwadransa, długa pół godziny i dłużej. W Słuchotece przy każdej bajce widać, ile trwa.
Wyłącznik czasowy
W trybie Dobranoc ustawcie wyłącznik: po 15, 30 lub 45 minutach albo z końcem bajki. Kolejna bajka nie włączy się sama. Telefon albo głośnik z bajką połóżcie poza zasięgiem dziecka, ekranem w dół.
Jedna bajka i dobranoc
Umówcie się na jedną bajkę. Potem przytulenie, dobranoc i cisza w pokoju.
- Wyciszamy się o
- do wpisania ręcznie
- Dobranoc o
- do wpisania ręcznie